大年三十家家户户都忙活开来,为的是晚上的那顿年夜饭。年夜饭里少不了的是鱼,鱼象征着年年有余,预示着来年有个好兆头。这道酸辣火红溜鱼片,色泽红亮,酸甜中参杂着辣味,十分爽口。而且鱼与青菜的搭配,不仅有丰富的蛋白质,还有纤维素与多种维生素,营养均衡,会给年夜饭增色不少。材料:
鱼片300克、青菜叶200克、鸡蛋1个、葱、姜、蒜适量调味料:
植物油2勺、白酒1勺、生粉2勺、番茄酱2勺、泰式甜辣酱1勺、泡椒1勺、红糖1勺、香油1勺、盐、鸡精少许做法:
1、把鸡蛋的蛋黄与蛋清分开; 2、鱼片中依次加入白酒、盐、葱、姜、蒜、蛋清、生粉拌匀后静置15分钟; 3、锅烧热放入植物油至8成热,倒入青菜叶快炒,出汁时放盐、鸡精炒匀出锅,平铺在盘底; 4、把腌制好的鱼片放在油中溜一下,大约7成热盛出; 5、将刚才炒青菜叶的汤汁倒入过中,加入番茄酱、泰式甜辣酱、泡椒、少许植物油、红糖炒匀; 6、放入鱼片,待鱼片全熟时出锅,铺在青菜叶上,浇上汤汁,滴上香油即可。注意:
鱼片过油的时候油温不要太高,而且翻炒动作要轻,以免把鱼片炒散。
营养锦囊:
青菜主要营养成分有:纤维素、水、矿物质、维生素等。纤维素能够促进胃肠蠕动,促进消化吸收,还能够从肠道内带走多余过量的营养成分,有美体修形的功效。青菜中还含有大量叶绿素,具有健脑益智作用,还能帮助肠道促进胃肠的蠕动,有排毒养颜的功效。其富含的维生素A、C、B1和B2可以促进脑细胞代谢,有健脑益智的作用。
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