至尊养颜粥三白红花枸杞粥的做法

三白红花枸杞粥来源：王铭钊

　　四月份的春季，阳光开始强烈了起来，所以人们不仅关注瘦身，也关注起美白来。要想美白，外用的美肤产品固然好用，但是俗话说：“美要从内而外。”所以美白也要从内而外，通过食用有美白功效的食材来养颜美白，这样既满足了人们的味蕾，也可以轻而易举的美白。

　　在众多女性养颜美白食材中，藏红花堪称是极品。藏红花具有疏经活络、通经化淤、散淤开结，提高人体的免疫力等的功效，女性经常食用，可以是面色红润，皮肤嫩白，对缓解痛经也有一定功效哦！这道三白红花枸杞粥，运用薏米、百合、银耳，熬制出浓香的薏米粥，再搭配上枸杞和藏红花，口感爽滑，营养丰富，是一款色、香、味、营俱全的美容养颜粥。

　　材料：薏米100克、银耳（泡发）60克、百合30克、枸杞15颗、藏红花7根

　　调味料：蜂蜜

　　做法：

　　1、银耳、薏米、百合洗净，薏米先浸泡2个小时备用；

　　2、冷水入锅，放入银耳、薏米、百合，中火煮沸，改小火慢炖3个小时后加入枸杞；

　　3、银耳呈胶质状的时候，关火加入藏红花闷半个小时便可食用；

　　4、待稍凉时，加入蜂蜜即可。

　　注意：

　　放蜂蜜时，要等到粥稍凉时才可加入，若粥太热容易使蜂蜜的营养成份流失。在熬制的时候，水最好多放一点，熬得时间稍微久一些，银耳变成了胶质，口感会更好。

薏米来源：王铭钊

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　　营养锦囊：

　　藏红花：

　　营养价值：藏红花有疏经活络、通经化淤、散淤开结、消肿止痛、凉血解毒、忧思郁结，提高免疫力、抗癌的功效。藏红花含有的多种甙，可明显增加大冠状动脉的血流量。对于女性来说，藏红花是妇科良药，它能改善经血不调等妇科疾病，还有补血、养血作用。

　　薏米：

　　1、成份：薏米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物三大热源，还含有淀粉、亮氨酸、精氨酸、等氨基酸等人体所必须的氨基酸，和大量的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、C、E以及钾、钠、钙、镁、硒等多种矿物质。

　　2、营养价值：薏米的营养价值很高，有“世界禾本植物之王”之称。,中医认为，其味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒之功。其含有的亮氨酸、精氨酸、等氨基酸，有防治脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、癌症等作用。对于女性来说，薏米可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，而且它还可以吸收紫外线，所以可以起到防晒和防红紫外线的功效。

　　银耳：

　　1、成份：银耳又叫白木耳，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还要大量的粗纤维、胶质、多种维生素、氨基酸，以及钙、磷、铁等人体必须的矿物质元素。

　　2、营养价值：中医认为，银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心壮身、补脑提神、美容嫩肤、延年益寿的功效。银耳还能提高肝脏解毒能力，保肝护肝，增强免疫能力，预防癌症。对于女性来说，银耳富含天然的胶质，加上它的滋阴功效，可以润肤、祛斑；所含的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，是女性美容减肥的佳品。

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