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美食--营养膳食

帮手简介

营养知识:

• ·膳食搭配的原则以及日常饮食搭配的技巧
• ·健康饮食小窍门-少油的技巧
• ·低盐的技巧（附几种常用调料中的食盐含量）

特殊饮食:

• ·金枪鱼沙拉-适合冬季减肥的美食
• ·适合脂肪肝病人的美食-虾仁杂蔬包
• ·减肥是一个长期的过程，我们应该做到健康饮食，
• ·适合寒性体质的姜丝雪梨粥

缤纷水果:

• ·京糕苦瓜拌梨丝-治疗感冒和咳嗽的良药
• ·混搭更营养-糙米鸡丝水果沙拉
• ·秋季养生菜-鱼香柚子皮

鱼肉蛋禽:

• ·秋冬养生菜-南瓜土豆炖五花肉
• ·秋季养生菜－酸萝卜炖鸭

营养时蔬:

• ·营养美味汤-玉米杂蔬汤
• ·营养减肥菜-洋葱丝拌苦瓜
• ·美味营养的讨巧菜-风味茄舟
• ·营养美味菜-双色茭白炒肉丝

谷薯豆类:

• ·风味炒豆渣（附豆渣去腥味的方法）
• ·健康美味的讨巧菜-香菜肉末豆腐卷
• ·排毒养颜菜-红椒拌豆芽

粗粮细做:

• ·治疗口角干裂的主食-菇香杂米饭
• ·玉米面素馅饼－粗粮细做菜谱
• ·废物巧利用-芹菜叶饼也美味
• ·装得自己很能干的样子--杂蔬炒乌冬面
• ·海带韭菜团子（附韭菜做馅不出水的小窍门）
• ·健康美味的双菇糙米饭